Mrkvová ovsená kaša

Ahojte :)

Ako viete, pár dni som skúšala jesť nizkosacharidovo ale už som späť :D. Mne to veľmi nevyhovolalo, na chvílku to bolo v pohode ale dlhodobo bz to nešlo.

Dnes som si mala hroznú chuť na ovsenú kašu a keďže som mala doma bio mrkvičku, padla mi hneď za obeť :D. Boli to veľmi chutné a výdatné raňajk, ktoré môžem len odporúčať :)
Recept je veľmi jednoduchý. Ja som použila sojove mlieko ale kľudne použite kravské, kokosové, mandľové ...

Potrebujete:
pohár mlieka
mrkvu
3 lyžice ovsených vločiek
jablko

Do hrnca dajte mlieko a nastrúhanú mrkvu, potom pridajte aj vločky a uvarte :). Ja som to nakoniec ešte ochutila nastrúhaným jablkom :). Pridať môžete škoricu, kokos či perníkové korenie (alebo aj čokoľvek iné, podľa fantázie) :)

Dobrú chuť
M.

Tofu krabička

Ahojte :)

Keď niekam idem väčšinou si balím jedlo do krabičky. Beriem si ju/ich do práce, školy či na výlety, lebo je to lacnejšie, lepšie a viem presne čo jem.
Tentokrát som si pripravila tofu na cibuľke s paradajkami, špenátom a ako prílohu som spravila cuketku :)

Jednoducho si na oleji trochu opečiete cibuľku, pridáte okorenené tofu, po chvíľke aj paradajky a nakoniec špenát (iba krátko). Cuketku si nakrájajte na kolieska, tie osoľte a nechajte "vypotiť". Tak jednoducho okorente podľa chuti a opečte/ugrilujte :).

Dobrú chuť :)
M.

Nízkosacharidová očista

Ahojte :)
Ako sa máte? Dúfam, že ste po víkende oddýchnutí :). Ja vôbec, ale ani trochu mi to nevadí :D.
Opäť som cestovala do Bratislavy na kurz, takže piatkovú noc som strávila vo vlaku, celý deň som sa učila , tak som bola s kamarátkou a jej priateľom a ráno opäť na kurz a poobede cesta do Košíc :D. Mám hlavu veľkú ako balón zo všetkých tých informácií :D.

 A prečo som tento článok nazvala Nízkosacharidová očista?
Rozhodla som sa, že vyskúšam na pár dní poriadne obmedziť sacharidy. Keďže ich máme vo svojej strave nadbytok, chcem vyskúša, čo to urobí. Samozrejme nie je to dlhodobá záležitosť, lebo sacharidy majú svoj význam :).














Ako to teda bude vyzerať?

• vynechám pečivo a všetky prílohy, veď kedy je lepší čas ako teraz, keď máme viac ako dosť čerstvej zeleninky :)
• véééľa zeleniny a ovocia (to menej, lebo obsahuje fruktóza a to je tiež sacharid)
• svedomitý pitný režín, keďže v zelenine je dosť vlákniny a tá robí neplechu bez vody :)

Približne som si prepočítala pomery, kalórie a ide sa na to :)

Budem vás informovať a tiež zhrniem výsledok :)

Prajem pekný týždeň :)
M.

Čo je nové :)

Ahojte :)

Dlhšie som sa neozvala a tak doháňam zanedbané :D. Pochválim sa, že už mám uspešne po skúškach a tak si môžem oddychnuť sa môžem venovať iným veciam :D.
Chodim do práce a cez víkendy mám kurz Poradcu výživy, ktorý je v Bratislave ako som už písala. Dnes v noci cestujem opäť a už sa teším, čo nové sa dozviem. Ešte stále spracovávam veci z minulého týždňa a už idem znova :D.

Keďže už mám viac času vymyslela som si na leto nové cieľe.

• Trénovať na košický Night Run, ktorý bude začiatkom septembra
• Dodržať cvičebný plán, ktorý som si vymyslela a prekonať lenivosť, keď sa mi nebude chcieť
• Variť zdravo a vynechať čokoladu, ktorá je mojou zavislosťou :D
• Viac prispievať na blog
• Úspešne dokončiť kurz a venovať sa stravovacím plánom čo najviac aby som získala skúsenosti
• Užiť si leto, lebo je posledné školské, keďže na ďalší rok štátnicujem a snáď zo mňa bude Ing. Mirka :)

A čo vy? Máte nejaké špeciálne plány na leto?

M.